Conseils pratiques pour maigrir en forme

Des idées de plantes et plein d'astuces pour maigrir durablement

L’obésité est un problème de santé publique. En 2015 en France, un enfant sur cinq rencontrait un problème de surpoids. Selon L’OMS, ce problème toucherait près de 1,4 milliard de personnes à travers le monde. Le décor est planté : il n’est plus question de mincir mais de se donner les moyens de bien maigrir !

Dégonfler, drainer, éliminer, neutraliser les graisses, maîtriser les fringales… Tous ces termes pour un objectif : mincir à tout prix ! C’est l’obsession quotidienne de la "majorité silencieuse" et un besoin vital, lorsque l’on se sent mal dans sa peau.

Recettes miracles pour mincir ?

Tisanes drainantes, aliments brûle-graisses, compléments alimentaires pour la digestion, gestion du stress, tout est bon pour aider son corps à se dynamiser et l’inciter à éjecter le mauvais gras… Mais il faut se rendre à l’évidence qu’il n’y a pas de recette unique pour tout le monde, c’est à chacun de trouver et de combiner les solutions qui lui feront du bien. Comment donc s’y retrouver avec tous ces régimes minceur ?

• Sans gras, sans sucre, sans sel, sans gluten, sans blé, sans lait…
• Dissocié, anti-cholestérol, méthode Montignac…
• Régime anti-aliments « éponge » du DR Blanchemaison…
• Régime des groupes sanguins du Dr Peter J.D’Adamo…

Sachez qu’aucun régime n’est parfait, par contre il y a de très bonnes idées dans chacun d’eux. A vous de faire un « mix » tel un dj de la nutrition en faisant attention à la qualité des produits que vous choisirez.

Nutrition équilibrée et activité physique

Se régénérer par les légumes  et certaines plantes tout en pensant diététique sont les bons réflexes à adopter pour retrouver la ligne. Pensez également à faire des exercices physiques !

Nul besoin qu’ils soient agressifs ou excessifs. Trouvez la discipline qui convient le mieux à votre rythme de vie et à votre caractère : yoga, danse, natation, roller, vélo, rando…

Inspirez-vous de ce titre de livre évocateur : « Maigrir par la détente nerveuse » de Marcel Rouet. Il faut se rendre à l’évidence que notre état émotionnel est directement lié à notre condition physique.  On ne peut maigrir facilement en étant dans un état de stress permanent… Essayez les massages ! Prenez par exemple une bonne huile corporelle et quelques gouttes d’huiles essentielles : citron, romarin, lavandin ou basilic…

Méthodes relaxantes

• Vous avez également la digitoponcture, l’acupuncture, le drainage lymphatique, les massages ayurvédiques, anti-cellulitique.
• Les bains aux huiles essentielles, la thalassothérapie, les bains de Boue de la Mer Morte, les cataplasmes d’argile.
• Les ceintures aimantées, les ceintures vibrantes…

Pensée positive et confiance en soi

A chacun ses méthodes… À vous de trouver les bonnes ! Sans oublier que votre subconscient joue un rôle très important !

La pensée positive et la volonté sont des ressentis qui vous aideront à y arriver. Perdre des kilos n’est pas une mince affaire et certains blocages profonds peuvent en ralentir le processus. Si vous avez besoin d’une aide subtile afin de rééquilibrer vos troubles émotionnels, pensez aux élixirs floraux selon la méthode du Dr Bach ou au Griffonia simplicifolia, une plante africaine qui booste votre production « d’hormones du bonheur ! »

Maigrir durablement

Affiner sa silhouette sans forcer est possible si l’on s’alimente correctement. Pour cela, il faudra privilégier les légumes et les fruits, éviter les mauvaises graisses (graisses cuites, acides gras saturés) qui se métabolisent très difficilement et se stockeront dans la cellulite.

Voici 4 conditions qui peuvent laisser présager des risques :

• Un excès de cholestérol qui peut favoriser l’artériosclérose et boucher les artères;
• la consommation de graisses cuites qu’il faudra fuir à tout prix ;
• la consommation d’acides gras saturés tel que le beurre, l’huile d’arachide, les graisses animales issues de la charcuterie et la viande grasse ;
• l’absence d’oméga 3, des acides gras présents dans les poissons tels que le hareng, le maquereau, le saumon, ou bien dans certaines huiles comme le colza.

Conseils anti-cellulite

Sachez que deux femmes sur trois se plaignent de cellulite. Le phénomène du grossissement est multiple : génétique, comportementale, physiologique ( troubles circulatoires, rétention d’eau…) ou psychologique.

Les graisses ne sont pas les seules à être responsables de la cellulite. L’excès de sucres industriels comme le saccharose peut amplifier le phénomène. Privilégiez les sucres naturels issus des fruits, des légumes et des céréales. Pensez également à consommer suffisamment de vitamines et minéraux.

Qu’est-ce la cellulite ?

La cellulite (ou capiton) correspond à une dystrophie graisseuse ou plus exactement à la conformation et à la taille des cellules graisseuses.

La cellulite est localisée le plus souvent au niveau des fesses, des cuisses, des hanches et du ventre. Elle lui confère un aspect de peau d’orange. Elle est la plupart du temps liée à un déséquilibre alimentaire qui a pour conséquence de faire gonfler les adipocytes (cellules graisseuses situées sous la peau). D’autres facteurs liés à la cellulite entrent en ligne de compte : facteurs hormonaux, vasculaires, héréditaires.

Le saviez-vous ? : La graisse située au niveau des hanches, des cuisses et des fesses sont des zones naturelles de stockage qui servent à faire face à certaines situations : grossesse, allaitement… et même à des situations liées au manque de nourriture (Ex : famine).

Les méthodes anti-cellulite

• L’utilisation de crèmes ayant des composants qui agissent sur le drainage circulatoire, sur la cellule graisseuse.
• Pratiquer un sport permet de solliciter les muscles des fesses et des hanches.
• Entreprendre un régime amaigrissant approprié peut réduire les zones de stockage des graisses.

En résumé : la cellulite est une graisse qui siège sous la peau, elle s’accompagne souvent de rétention d’eau et de fibrose.

Alimentation : privilégiez les aliments crus non transformés. Vous pouvez consommer en grande quantité les fruits, légumes et crudités, mais aussi les céréales germées, le soja germé ou le sésame.

Pensez à bien régler vos repas : bien manger le matin, un peu moins à midi et légèrement le soir. Un dîner tardif, constitué de graisses, protéines et sucres aura pour fâcheuse conséquence de stocker les graisses là ou il ne faut pas. Évitez si possible les pâtisseries, biscuits, céréales sucrées, les plats préparés à l’avance, les condiments, les biscuits apéritifs, cacahuètes ainsi que certaines boissons gazeuses.

Maigrir, mincir, garder la ligne… Voici quelques astuces pour affiner votre silhouette !

Tout doit partir d’une alimentation saine et équilibrée ! Vous devez privilégier des produits de qualité dénués de produits nocifs, colorants et conservateurs. Optez pour les légumes, céréales, légumineuses (ex : lentilles, pois chiche, etc..), fruits secs. • Évitez les viandes grasses et préférez les viandes blanches et les produits de la mer.

Les problèmes de surpoids sont très souvent dû à un excès de mauvais sucres et de graisses saturées, d’une consommation d’alcool excessive.

Pensez nutrition équilibrée !

Quelques astuces pour garder la ligne et mincir en forme

À éviter
– Les aliments à base de farine blanche : pizza, quiche, biscuits, pâtisserie ;
– les fromages cuits avec réduction du fromage blanc et les yaourts ;
– réduire si possible sa consommation d’alcool et de café.

À privilégier
– Les légumineuses : lentilles, haricots, petits pois, etc ;
– les agrumes : orange, pamplemousse et citron ainsi que les fruits rouges ;
– les légumes cuits à la vapeur : carottes, brocolis, épinards, céleri, chou-fleur, soupe de légumes ;
– consommez un bon poulet fermier, du poisson sauvage et buvez de l’eau minérale à volonté.

Une sélection de plantes pour mincir sereinement

Tige d’ananas

La tige d’ananas est riche en enzyme protéolytique appelé « bromélaïne ». La bromélaïne de la tige d’ananas est capable de digérer jusqu’à 1000 fois son poids en protéines ! En fragmentant les protéines qui cloisonnent le tissu cellulitique, la bromélaïne favorise la désinfiltration et l’évacuation des dépôts graisseux.

La tige d’ananas est une solution particulièrement efficace pour venir à bout d’un poids excessif souvent lié à une rétention d’eau ou à un état cellulitique.

Artichaut

La feuille d’artichaut contient la cynarine, une substance amère très intéressante en cas de foies paresseux et mauvaise digestion des corps gras. Elle stimule la sécrétion biliaire et agit également sur les états de constipation. La feuille d’artichaut contient du magnésium et du potassium, des minéraux qui agissent en synergie avec la cynarine.

Aubier tilleul

L’aubier du tilleul est la partie du tronc située entre l’écorce et le bois de l’arbre. Elle est riche en flavonoïdes, des substances particulièrement recommandées pour favoriser l’élimination de l’eau et des déchets qui obstruent l’organisme. L’aubier du tilleul est une aide dans l’accompagnement d’un régime minceur, il agit contre la cellulite et la rétention d’eau. Elle facilite également les fonctions d'élimination rénales et digestives (calculs biliaires et rénaux).

Recommandation : l’aubier de Tilleul est interdit aux femmes enceintes.

Chitosan

Le Chitosan est une fibre dérivée de la chitine, une substance particulièrement présente dans la carapace des crustacés. La chitine est un polysaccharide très répandu dans la nature.

Elle possède la propriété de « piéger » une part importante des graisses alimentaires. Le chitosan a une fonction de régulation de l’acidité gastrique, de la flore intestinale et du transit. Il aidera les personnes qui souhaitent mincir durablement.

En résumé : le Chitosan a la capacité de se dissoudre dans l’estomac en attirant les molécules de graisse. Il agit comme une éponge. Il contribue également à abaisser le taux de lipides sanguins. Le chitosan doit être utilisé en conjonction avec un régime approprié.

Contre-indication : enfants et femmes enceintes ou qui allaitent – Allergie aux fruits de mer.

Question : peut-on prendre un produit minceur comme le chitosan en continu ?

Réponse : Ce n’est pas parce qu’un complément alimentaire est naturel que l’on peut en prendre tout le temps et en continue… Vous ne mangez pas tous les jours la même chose ? Et bien pour les compléments alimentaires, c’est la même chose. À certains moments, votre corps a besoin de certains apports et puis cela change, en fonction des saisons par exemple… ou de votre train de vie… ou de vos excès !

Pour ce qui est du chitosan, on peut le considérer comme un complément alimentaire un peu à part, parce qu’il peut se prendre ponctuellement… Le chitosan pourra vous aider progressivement à "annuler" les apports de « mauvais gras » dans l’alimentation.

Pensez à varier les compléments alimentaires qui capturent et éliminent les graisses, prenez du NOPAL, du C.L.A., du Pissenlit, du Chardon Marie, du Desmodium ou de la Lécithine de Soja. Varier les plaisirs et surtout… combinez les actions spécifiques des plantes !

Conseils alimentaires : faites moins de fritures, apprenez à manger cru, à la vapeur, à l’étouffée. Cuisinez de préférence à l’huile d’olive. Évitez le beurre, les margarines et huiles industrielles…

Zabou

Christe marine

La Christe Marine ou fenouil de mer est une petite plante maritime qui pousse dans les anfractuosités rocheuses des bords de mer.  Elle constituera une aide précieuse pour un amincissement tonique, sans fonte musculaire.  Cette « fausse algue » puisqu’en réalité elle pousse à l’air libre, est très riche en sels marin et minéraux notamment en potassium, en iode, en vitamine C, en bêta-carotène (antioxydant). Elle contient également une huile essentielle.

Son action dépurative et régulatrice sera un allié minceur idéal pour les personnes qui ont une digestion difficile ou qui souhaitent modérer naturellement leur appétit. Elle permet de lutter contre la cellulite grâce à ses propriétés diurétiques. 

Fucus

Le fucus est une algue riche en concentrés naturels. Il est récolté à marée basse : l’algue fucus est très riche en oligo-éléments : cuivre, chrome, zinc, sélénium, fer, manganèse, iode… Cette algue est également riche en vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B12). Ce groupe de vitamines favorise le métabolisme des nutriments, en particulier les sucres.

Le fucus est pauvre en calories et en lipides. Il contient des mucilages qui ont la propriété de gonfler dans l’estomac au contact de l’eau : le fucus a un effet coupe-faim naturel. Le fucus est particulièrement conseillé dans le cadre d’un régime amincissant.

Garcinia cambogia

Le garcinia cambogia est une plante originaire d'Asie et d'Australie dont le fruit possède une écorce qui est utilisée depuis des siècles à des fins thérapeutiques. Le garcinia cambogia est un coupe-faim efficace car il est capable d'inhiber l'absorption et la synthèse de la graisse et du cholestérol, il est donc particulièrement recommandé pour les régimes alimentaires, notamment en cas d'obésité légère.

Le garcinia cambogia possède une peau très riche en HCA, un acide qui permet la réduction des graisses.

C’est une plante intéressante pour les personnes qui ont des rondeurs mal placées : cellulite, « poignées d’amour », cou, bras, fesses… Le garcinia cambodgia est utilisée en cure uniquement. Il ne convient pas aux femmes enceintes.

Pissenlit

Traditionnellement utilisé pour son action diurétique et dépurative. Il permet de nettoyer l’ensemble de l’organisme en éliminant les toxines accumulées dans le corps. Il favorise également l’élimination de la cellulite.

Konjac

(Amorphophallus konjac)
Famille des Aracées
Le konjac est un excellent coupe-faim naturel ! Il gonfle dans l’estomac, procurant une impression de satiété. Il est conseillé en cas de surpoids (régime minceur) mais également comme laxatif en cas de constipation…

Nopal

(Opuntia ficus-indica : figuier de Barbarie)

Le Nopal est un cactus présent sur les hauts plateaux du Mexique. Il fut traditionnellement consommé par les aztèques et de nos jours, c’est un aliment phare de la gastronomie mexicaine.Il est extrêmement complet, riche en fibres (50% de fibres) et en eau. 
  Les fibres du nopal captent les sucres présents dans les aliments, elles provoquent également un effet de satiété. Il stimule également le transit et diminue la présence de toxines dans le colon. Le nopal contient en quantité :

○ 17 acides aminés essentiels dont 8 essentiels ;
○ Vitamines : A, C, B1, B2, B3 ;
○ Minéraux et oligo-éléments : calcium, magnésium, sodium, potassium et fer.

Cactus minceur
Le nopal a des nombreuses vertus thérapeutiques. Grâce à sa richesse en fibres, c’est un excellent coupe-faim qui peut être utilisé dans le cadre d’un régime minceur.

Ses fibres contribuent à capter et absorber les sucres et les mauvaises graisses. En résumé, Le Nopal diminue le taux sanguin de cholestérol, réduit l’élévation de la glycémie et aide à lutter contre l’obésité. Il stimule également la circulation sanguine.

À savoir : 1 gramme de nopal capture 21 grammes de mayonnaise ou 11 grammes de beurre…

Orthosiphon

(Orthosiphon stamineus)
Famille des labiées

L’orthosiphon est un arbrisseau de 30 à 60 cm de haut. Il est présent dans les régions tropicales et subtropicales et plus particulièrement dans le Sud-Est asiatique. Il est également appelé thé de Java.

Action minceur

L’orthosiphon est conseillé en cas de surcharges pondérales et pour lutter contre la cellulite. Élimination accrue de l’eau…

Éclairage sur un produit : Celluseve à base de sève de bouleau. Une action minceur particulièrement intéressante !

CelluSEVE est une cure minceur composée de sève de Bouleau fraîche et de 5 extraits de bourgeons de plantes issues de la Gemmothérapie. La sève de Bouleau est employée depuis des siècles pour libérer l'organisme de ses surcharges diverses. L'association de la sève avec les bourgeons de Bouleau, Cassis, Frêne, Noisetier et Châtaignier permet l'action drainante de la sève et constitue un mélange idéal pour éliminer les excédents de poids et les problèmes associés tel que la cellulite, les sensations de lourdeur, les engorgements et gonflements des membres.
CelluSEVE permet d'éliminer les déchets superflus et de dissoudre les capitons disgracieux.

Éclairage sur un légume : le céleri

Un légume nutritif particulièrement riche en vitamine K. Le céleri a une action diurétique, il est conseillé dans certains régimes alimentaires, notamment ceux qui ont besoin d'éliminer les toxines de leur organisme. Parties utilisées
Branches, rave Principaux constituants connus
Vitamine A, B, C. Minéraux et métalloïdes : magnésium, manganèse, fer, iode, cuivre, sodium, potassium, calcium, phosphore, une essence, choline, tyrosine, acide glutamique.

Le gugul : un arbre qui vous aidera à maigrir

(Commiphora mukul)
Famille des burséracées

Le gugul est un petit arbre à branche épineuses originaire d'Inde. En Inde, les vertus médicinales de la gomme du gugul sont connues depuis près de 3 000 ans. Elle entre dans diverses préparations traditionnelles pour traiter l'excès de poids, les troubles du cycle menstruel. Elle est également indiquée pour soigner l'arthrite, certaines affections de la peau et soulager les troubles digestifs...

Propriétés

La gomme du gugul est traditionnellement conseillée dans le cadre d'un régime minceur. Elle a une action hypolipidémiante (réduction des lipides) grâce au gugulipide : les gugulstérones provoquent une diminution du cholestérol et des triglycérides.

Précaution
La gomme brute peut provoquer des démangeaisons et des diarrhées. Le gugulipide bien qu'il soit bien toléré doit être utilisé avec précaution en cas d'affection hépatique et de troubles intestinaux.

Avertissement : le gugul est déconseillé aux femmes enceintes. Demandez l'avis de votre médecin traitant.

Parties utilisées
La gomme.
Principaux constituants connus
Sucres, résine, huile essentielle, gugulipide, gugulstérones, gugulstérols...

Laminaire : une algue brune spéciale régime

(Laminaria flexicaulis, L. cloustoni, L. saccharina)
Famille des laminariacées

La laminaire est une algue brune (phéophycées) que l'on rencontre fixée sur les rochers, elle est abondante sur les côtes de l’Atlantique et de la Manche. Elle peut atteindre 4 mètres de long.

Elle est traditionnellement recommandée dans le cadre de régimes amaigrissants car c'est un excellent coupe-faim, elle facilite donc la perte de poids.

C'est une algue riche en en iode, en vitamines, minéraux et en oligo-éléments. La laminaire apporte à l’organisme des éléments essentiels qui favorisent tonus et équilibre.

Propriétés
Usage interne : stimulant des échanges des glandes endocrines. Rééquilibrant organique, correcteur de terrain. Reminéralisant. Stimulant circulatoire, amaigrissant, mobilisateur des graisses.

Nom(s) commun(s)
Fouet de sorcières, varech palmé.
Parties utilisées
Stipe et thalle desséchés et pulvérisés
Principaux constituants connus
Iode, minéraux : chlorures de sodium, de potassium, phosphates de magnésium, de calcium, silice, nombreux oligo-éléments, un glucide (laminarine), un mucilage, un acide faible (l’algine), un alcool (mannitol), algulose... Vitamines A, B, C, D, E.
Article supervisé par Zabou Retour vers le haut